Psychoterapia poznawczo-behawioralna cieszy się bardzo dużym zainteresowaniem pacjentów. Nie ma co się temu dziwić, bo badania naukowe jednoznacznie wskazują na wysoką skuteczność tego podejścia w leczeniu różnego rodzaju zaburzeń psychicznych.
Zanim jednak udasz się na wizytę u specjalisty w tym nurcie, powinieneś dowiedzieć się, na czym on właściwie polega. Warto byłoby też, gdybyś zdawał sobie sprawę z tego, jak długo trwa terapia poznawczo-behawioralna.
Na czym polega psychoterapia poznawczo-behawioralna i jakie są wskazania do jej rozpoczęcia?
Jeżeli interesuje Cię psychoterapia poznawczo-behawioralna, ile trwa praca nad sobą w tym nurcie? Bardzo prawdopodobne jest to, że będziesz poszukiwał odpowiedzi na to pytanie jeszcze przed pójściem na wizytę. Zanim jednak ją poznasz, powinieneś dowiedzieć się, jakie są właściwie wskazania do pracy w nurcie poznawczo-behawioralnym.
Co do zasady, na taką terapię może udać się każdy. Musisz jednak wiedzieć, w jakich przypadkach okazuje się szczególnie skuteczna. Otóż terapia poznawczo-behawioralna wykazuje dużą skuteczność w leczeniu zaburzeń o charakterze depresyjnym oraz lękowym. Przydaje się także w pracy nad zaburzeniami osobowości, zwłaszcza jeśli terapeuta czerpie również z tak zwanej trzeciej fali CBT.
Sesje psychoterapii poznawczo-behawioralnej trwają najczęściej 50 minut i odbywają się raz w tygodniu. Terapeuta wspólnie z pacjentem dążą do wypracowania zdrowych metod radzenia sobie z dyskomfortem psychicznym. Jeżeli podejmiesz się pracy nad sobą w tym nurcie, spodziewaj się tego, że między sesjami będziesz otrzymywał zadania do wykonania.
Od czego zależy czas trwania terapii poznawczo-behawioralnej?
Bez względu na to, czy interesuje Cię terapia poznawczo-behawioralna w Warszawie, czy też w innym mieście, musisz znać czynniki wpływające na czas jej trwania. W przeciwnym bowiem razie kompletnie nie będziesz wiedział, czego możesz się spodziewać.
Otóż okazuje się, że czas trwania terapii zależy przede wszystkim od stopnia zaawansowania problemu, z którym się mierzysz. Jeżeli jest poważny i złożony, musisz być przygotowany na dosyć długą pracę nad sobą. Jeśli jednak nie dezorganizuje on całego Twojego życia, bardzo prawdopodobne, że terapia będzie trwała krócej.
Co do zasady, najdłużej leczy się zaburzenia osobowości. Nie ma co się temu dziwić, bo osobowość człowieka kształtuje się przez lata. Jeżeli borykasz się na przykład z zaburzeniem osobowości typu borderline, Twoja terapia może trwać nawet kilka lat. Czasami okazuje się jednak, że udaje się przepracować problemy szybciej. Każdy pacjent ma bowiem nieco inne możliwości.
Długość trwania terapii poznawczo-behawioralnej zależy więc nie tylko od stopnia zaawansowania problemu, ale także od Twojego zaangażowania. Pamiętaj o tym, że w procesie leczenia może pojawić się zniechęcenie i jest to całkowicie normalne.
Czy czas trwania terapii poznawczo-behawioralnej zawsze jest z góry określony?
Być może, zastanawiasz się nie tylko nad tym, jak długo trwa terapia poznawczo-behawioralna, ale również i nad tym, czy czas jest z góry określony. Otóż okazuje się, że w zdecydowanej większości przypadków tak. Psychoterapeuta ustala wraz z pacjentem cele terapii, a następnie wskazuje, jak długo będzie prawdopodobnie trwać. Liczba sesji może wahać się od kilku do kilkunastu, a nawet kilkudziesięciu.
Czy jednak czas trwania psychoterapii może ulec wydłużeniu? Jak najbardziej. Przecież istnieje możliwość pojawienia się nowych problemów, na przykład na skutek działania czynników środowiskowych. Jeżeli doświadczysz jakiejś traumy tuż przed planowanym zakończeniem psychoterapii, najprawdopodobniej zostanie ona wydłużona. Będzie to jednak zależało zarówno od Twojego terapeuty, jak i od Ciebie.
Pamiętaj o tym, że jedna zakończona psychoterapia poznawczo-behawioralna nigdy nie wyklucza rozpoczęcia kolejnej serii. Jeśli po latach poczujesz, że chcesz wrócić do specjalisty, zawsze możesz to zrobić. Jeżeli nie, w porządku. Ważne jest to, abyś decyzję o rozpoczęciu lub zakończeniu procesu psychoterapeutycznego podejmował zawsze w zgodzie z samym sobą.
